最有效的食物减肥方法

　　很多女人总是抱怨不怎么吃东西，都是体重却一直在飙升，怎么成了越减肥越重，其实减肥需要选对正确方法，这样才能够成功减肥，而食物减肥方法，就是一种很不错的健康方法，让我们轻松瘦下来。

　　食物减肥方法需要遵守的原则

　　1.过午不食

　　这个方法就是在午餐之后，坚决不再进食任何食物，包括含有糖分的饮料，这让身体长时间处在一个消化热量的过程中，而切忌，在这个世界上没有减肥食品，因为只要吃进嘴巴的食物都含有热量，都会长肉。当然，在晚上感觉到十分饥饿的时候，我们不妨给自己来一杯脱脂牛奶，这样不仅能够补充营养的钙质，而且这也不用担心奶制品在肠胃中停留时间太长，这还存在助眠的好效果。

　　2.早餐、午餐都需要正常进食

　　过午不食这种食物减肥方法，很是流行，但是其遵循的原则就是早餐和午餐都不能少，早餐一定要吃的很营养，千万不能打折扣，午餐一定要吃饱，在晚餐的时候就靠一杯脱脂牛奶就能够搞定，这个方法绝对有效。

　　下面我们就为大家介绍食物减肥的一些小技巧

　　减肥饮食的原则及小技巧

　　1、减重能太快，应该遵守循序渐进的过程。以现有需要量每天减500~1000大卡，这样能够减少减重对于身体健康造成的危害。

　　2、饮食减肥方法，一定要遵守进食营养均衡的原则，选择低卡营养美味的食物是王道，但是大家可以选择多元化，不要局限于一种。

　　3、养成一个良好的进餐习惯，在进食正餐之前先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，比较好再开始慢慢的进食主食。

　　4、吃饭八分饱即可，要养成细嚼慢咽的好习惯，在吃饭的时候不要看电视，养成专心进食的好习惯。

　　5、烹调方法尽量营养，选择蒸、清炒、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。

　　6、禁食任何高热量食物，高糖分、高热量的食物都要减少，现代年人特别喜欢油炸的食物，这个习惯可得改掉啊!