三款最有效的减肥食谱

　　生活中减肥食谱，能够轻松吃出好身材。饮食帮助改善肥胖问题，而生活中最为常见的减肥食谱，让我们吃出好身材，下面一起来看看吧!

　　三款最有效的减肥食谱

　　韩风海带减肥汤

　　材料(3-4人份)

　　干燥的海带20克、水1500cc、小鱼干50克、牛肉(瘦肉部分)100克、红辣椒1根、生抽将于哦20cc、芝麻油30cc。

　　调味料：酱油10cc、蒜末3克、胡椒粉少许、芝麻油10cc

　　做法(烹调时间：40分钟)

　　1、干燥的海带使用温水泡开，直接使用清水清洗干净，最后切成块状。

　　2、牛肉清洗干净，直接切丝，放入调味料腌制十分钟。

　　3、锅中放入适量清水和小鱼干，炖煮15分钟后除去水分。

　　4、锅中放入芝麻油，放入腌制好的牛肉迅速翻炒，放入煮熟的鱼干和海带，加水炖煮沸腾，然后改用小火熬煮10分钟，加入生抽酱油和胡椒粉均匀搅拌。

　　5、把煮好的海带汤倒入碗里，撒上红辣椒和葱花即可。

　　鱼干根菜减肥汤

　　材料(3-4人份)

　　鱼干100克、豆芽200克、南瓜200克、云南小瓜100克、白萝卜200克、芝麻由油50cc、牛肉清汤素10克、水1500cc、盐5克。

　　做法(烹调时间30分钟)

　　1、南瓜去皮直接切成3厘米厚的块状，白萝卜去皮直接切成细丝。

　　2、锅中放入芝麻油，使用大火迅速翻炒一下鱼干。

　　3、倒入适量的清水，加点清汤素，等到汤汁慢慢变成白色即可。

　　4、放入蔬菜慢慢煮软，加入盐迅速调味即可。