吃西红柿减肥的小妙招

　　利用晚餐吃蕃茄来促进基础代谢!!!

　　你对番茄的认知多少-蕃茄一颗大约29cal，还含有丰富的果胶等食物纤维﹙减肥纤维﹚。食物纤维无法被人类的肠子消化、吸收，会原封不动的变成大便排出来。因此，含有丰富食物纤维的蕃茄，不但让人有饱食感，还具有低热量、不易发胖的优点。

　　而且蕃茄易使人有饱食感的产生，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一起排泄出来。

　　因此若能在饭前吃一颗蕃茄，除了米饭及高热量的菜肴摄食量会减少外，还能阻止食品中的脂肪被身体吸收。蕃茄含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢﹙体内物质的变化及更新﹚。在饭前吃蕃茄，有助脂肪被燃烧!!!

　　要瘦下来所不可缺少的，就是促进生长激素的分泌来【提高代谢能力】。因为生长激素会在睡觉时分泌，而分泌时所需要的就是维他命或矿物质，所以要在晚餐吃下富含这些营养食品的番茄就可以变成易瘦体质了!!!

　　但注意喔!!胃不好跟虚寒体质的人要少吃喔!!

　　★医生的小叮咛：

　　蕃茄减肥法非常的简单，当体重下降的速度减慢时，可采用走路、爬楼梯等较轻松的运动，会更有效果喔！身体肥胖之后，往往容易导致肩膀酸痛、腰痛等症状，而蕃茄含有各种维他命、矿物质，所以蕃茄减肥也有助于改善身体的小毛病呢！

　　那晚餐蕃茄食用需要遵守什么规则呢-

　　Q要持续多久-

　　至少三个月，最理想是六个月!!这个法只持续几个礼拜是看不出效果的，要看出身体的变化大约要6个月，所以在尝试不硬撑的情况下维持6个月吧!!

　　Q什么时候吃-

　　和晚餐一起摄取蕃茄喔!!新鲜的番茄、还是加热调理过的或是番茄汁都是OK的喔!!为了促使生长激素的分泌，建议在晚间食用。

　　Q要吃多少量呢-

　　1天要有15mg以上的茄红素会不会产生效果，是依番茄中含有的茄红素多寡来决定的!提升代谢的量是15mg，蕃茄超红，之中含有的茄红素也就越多!!所以要选择鲜红的番茄，小番茄也OK喔!

　　(新鲜番茄的话，大番茄2颗或小番茄17颗。番茄汁的话350ml 2-3瓶)

　　Q成功的秘诀是-

　　尽可能让生活作息保持规律!!任何的法都跟生活规律息息相关，暴饮暴食跟睡眠不足还有偏食都是不行的!!把身体的健康基础打好，才能看出蕃茄减肥的功效喔!!所以要留意起床的时间、就寝的时间还有饮食习惯都要注意喔!!

　　上面给大家解释了怎么样吃三餐来减肥，还有重点解释了吃西红柿减肥的方法，大家在生活中可以多去试试，晚餐多吃西红柿，让你减肥还能保健身体呢。