五个饮食法则 轻松享“瘦”

　   5.肝火旺和容易刺激神经的食物会导致睡眠不好

　　高温油炸、爆炒、烧烤、碳烤、烘焙这些烹饪方式都极容易上肝火，还有芝麻、花生、开心果、夏威夷果等坚果种子，以及咖啡、浓茶、可乐等刺激神经的食物也要尽量避免。

　　推荐两种健康减肥食谱：

　　姜汁

　　1.准备老姜一斤，将其去皮、切成小块。

　　2.放入料理搅拌机中，加入没过姜块的水，打成姜汁。

　　3.滤掉渣渣，把姜汁倒入锅中，大火煮开，放凉了之后装进玻璃瓶中。

　　4.每次喝一汤勺姜汁加一茶勺的赤砂糖，冲80cc左右的热开水，空腹饮用。胃溃疡、胃部发炎不适的不要喝，经期量多者经期内停用。

　　红豆茯苓莲子羹

　　1.红豆一杯半(量米杯的标准)，茯苓(白色一个正方体的小块)一个手掌那么多，两样都泡水两个小时，莲子洗好备用。

　　2.红豆和茯苓都放入电饭锅，加水加到锅子的7分满，开始煮。用砂锅、炖锅也可以。

　　3.电饭锅跳掉后，放莲子，再加一小杯水，煮好后加入砂糖，依据自己的口味放多少。

　　4.这个甜品可以当点心，也可以代替三餐中的米饭。

　　以下几款宵夜多吃也不会发胖：