春季正确的减肥方式

　　不要一提到减肥就联想到饿肚子伤害健康的艰难岁月，或者是在健身房运动到腿软，应该想的是如何能够吃得健康，怎样合理运动达到更好的效果。下面介绍几种方法，可以帮助你很好的减肥效果。

　　1、想减肥先购物：家里还有一堆不太健康的零食吗，或是家里基本已经没吃的了，好吧，去超市shopping吧。听上去很让人高兴吧，减肥不要老想着饿肚子，应该想着怎么吃出健康好身材。不要出去吃参观，自己动手吧，购物时要买大量的蔬菜，越丰富越好(应季的蔬菜比较好);还有水果(苹果和橘子很重要)，再买些淀粉含量高一点的食物，因为下面两周要用这些代替面食了，再买一些蛋白质丰富的食物，肉、鱼到各种豆制品。还有就是番茄汁要低盐的。

　　2、我们要先碳水化合物饮2周：少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿，让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计，所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖，淀粉类可以吃但是要少吃。不要吃果脯，不要喝饮料。水果比较好限制吃两份，一个中等大小的苹果和一个橘子;以后可以多吃。注意补充蛋白质，因为你的身体还是需要能量和营养的，蛋白质可以管饱时间长，还可以帮助分解脂肪的作用。

　　3、喝大量的水：通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，喝番茄汁兑水，据说可以帮助新陈代谢。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法。

　　4、养成早上锻炼身体的习惯：有几个好处，一是早起虽然痛苦，但是你把今年最让人痛苦的事(锻炼)先解决了，一天感觉都会非常好。早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，因为饿着肚子，所以运动量不能太强，快走、健美操这样的有氧运动比较合适。

　　5减脂的锻炼方法：如果不能早上就锻炼，其它时间锻炼要先做20分钟比较轻的力量训练，再做有氧锻炼。锻炼二十分钟以后燃烧的才是脂肪，二十分钟以前燃烧的是脂肪中储存的能量，所以运动坚持三十分钟以上。

　　6、减肥期间少食多餐：每餐不是大吃大喝，尽量均衡，不过上班的时候比较难，那就多带点酸奶、牛奶、水果来吃，周末的时候再好好做点丰盛的美食来吃吧，多点素食哦。