想饮食减肥的看这里哟

　　想要减肥又没有时间锻炼，更别说健身房了，既然这样那就在饮食上下手吧!在饮食上一定要控制饮食，减少热量的摄入，减少并不是不吃，而是要均衡膳食合理搭配。

　　1、既然要减肥了那就先清理肠胃，增强体质吧。这个很简单，可吃的食物只有水，脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量，这种方法时间在一周。

　　2、以水果为主的减肥方法，吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。把纯牛奶换成脱脂牛奶：喝牛奶很关键，不要喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。作为清肠减重的好方法。这个方法时间不宜太长，没有脂肪的摄入对皮肤不会太好。

　　3、想消除腰部、腹部肥肉那就和糖类说拜拜吧。你可以吃：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可，鱼虾各种蛋类。也可以吃奶油、乳酪、牛油及其他油类()。可以多喝水、各类汤、茶、无糖汽水、一些含糖的饮料就不要喝了。

　　一定要坚持你当初的动机。在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易的动摇决心。

　　千万不要轻易吃，不管是哪一种都有副作用，一般的对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃。

　　不要吃 高糖分或淀粉类食物均不宜食用，上面所说的东西是可以随便吃的，重点是不能吃糖。体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天不会十分明显，以后体重下降明显，要记住这些哦，不然怎么能拥有迷人的身材呢。