你不了解的饮食减肥

　　选择节食减肥的美眉们，可能会想节食减肥到底可取不可取呢?下面我们就一起来看一下吧!

　　1、局部减肥你想用节食方法的话，是不可行的，节食减肥的话只能让人整体上瘦一些，要达到局部减肥很有难度。一般来说，节食在减少脂肪的同时也会减少肌肉、缩小内脏，却不能让一个下身胖上身瘦的人变得体型均衡。要想整体匀称，必须选择运动了。健身可以通过肌肉锻炼让原本细弱的地方变得充实，再加上有氧运动去除腰腹赘肉，就可以达到理想而均衡的身材。

　　2、网上会有报道说因为节食减肥得了厌食症，那么选择节食减肥的美眉是不是有点怕怕呢，其实啊正确、合理的节食，平衡的营养，再加上好的心态，就不会造成厌食症。厌食通常继发于严格的节食，但还有心理因素在里面。一般来说，对自己特别苛求、完美主义倾向严重的人，有强迫症倾向的人，对体型过分关注，不是为了健康而减肥的人，比较容易发生厌食症，在饮食减肥的时候，一定要选择正确的减肥方式。

　　3、减肥的时候经常会前一天吃多了，后一天该怎么办呢?偶尔多吃点并不可怕的，无需过分自责，只要第二天饮食清淡，略微减量，加上增加1-2小时有氧运动，就可以及时避免脂肪的增加。有的人因此第二天严格节食，甚至吃泻药，是没有必要的。也有人因此自暴自弃，破禁大吃大喝。其实一天体重长3斤的事情是不存在的。如果你真的如此，只能说明身体存在水肿或便秘的问题。

　　4、在节食减肥时会丢失维生素吗?如果你不是科学的减肥，是会的，节食难免带来营养素摄入量的减少。所以在减肥的时候每天在用餐时吃一粒复合营养素是不错的方法。

　　5、有些人会担心节食对肠胃的影响，其实对肠胃功能不会有明显影响。少一些油腻，多一些蔬菜和粗粮，很可能会使得肠道更加舒服。但是如果食量过少，则肠道得不到足够的食物残渣刺激，又缺乏蠕动的动力，可能引起严重便秘。如果减肥过程中生冷食品比例过大，则可能引起消化功能下降问题。如果脂肪摄入过低，会增加胆结石的风险。