女人吃这些食物不会发胖哦!

　　一片土司，调配茶和蜂蜜，可以协助人体开释一种胰岛素，这种胰岛素可以使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时刻睡觉了喔”。 给你10种减肥食物，让你睡的香的一起还能有用减肥哦!减肥秘方就在这儿，如今就开端举动吧!

　　一、香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“”，它除了富含丰厚的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还赋有能使肌肉放松的镁。

　　二、菊花茶

　　菊花茶之所以变成睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔软的舒眠作用，是凝思静气的最佳天然药方。

　　三、温奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡觉的说法早已众人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它可以象氨基酸那样发扬冷静的成效。而钙能协助大脑充分利用这种色氨酸。将温文的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到年少的温馨之感，轻轻地通知你“放松些，一切都极好”。

　　四、蜂蜜

　　很多的糖份具有振奋作用，可是少数的葡萄糖可以适时地暗示大脑排泄二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思想反应有关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或许香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　五、马铃薯

　　我们都晓得马铃薯能减肥的秘方，可是你晓得吗?它还能协助你睡觉哦!一个小小的烤马铃薯是不会破坏你的胃肠道的，相反它可以铲除那些阻止色氨酸发扬催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成马铃薯泥的话，作用会愈加的棒哦!

　　六、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，富含充足的乙酰甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再适宜不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥成效!

　　七、杏仁

　　杏仁一起富含色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少数的利于心脏安康的坚果也是催眠的又一妙招喔!

　　八、亚麻籽

　　亚麻籽可称作“振奋心情的天然食物”，富含omega-3和脂肪酸。当你的日子遇到阻止，心情低落之时，无妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，或许会产生意想不到的作用。

　　九、全麦面包

　　一片土司，调配茶和蜂蜜，可以协助人体开释一种胰岛素，这种胰岛素可以使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时刻睡觉了喔”。

　　十、火鸡

　　每到感恩节，大家都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最佳来历。可是这也仅仅现代民间传说罢了。当你的胃根本处于空腹状况而非饱腹，有适当的碳水化合物而非很多蛋白质时，色氨酸就会开端工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，或许你会在厨房就开端你的睡觉之旅。

　　假设以上的食物都不能有助于你进入梦乡，或许你得检查一下你的睡觉习气，到底是什么原因让你在深夜依然坚持那么振奋的状况。