黑木耳减肥食谱吃出好身材

　　饮食对于减肥来说，最重要的有三个点，一个是卡路里低一个是健康还有就是排毒!黑木耳就能够满足这方面的需求。木耳向来都是肠道排毒的圣品，还有很好的减肥功效，能帮助溶解脂肪，让你越吃越瘦。今天跟大家分享4款黑木耳减肥食谱，轻松低卡排毒吃出健康好身材。

　　一、凉拌木耳：

　　原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜。

　　调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。

　　做法：

　　1、先把黑木耳放温水里泡发开，然后用流水一片片地清洗干净，也可以用盐或面粉来清洗。

　　2、把青红椒和胡萝卜都切成丝，把清洗干净的黑木耳用手撕成小片。

　　3、锅上架烧开水，把黑木耳焯熟，接着焯青红椒和胡萝卜丝，记得焯好后迅速放凉水内过凉，以保持它的颜色和脆感。

　　4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里，加蒜泥、、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了。

　　二、黑木耳萝卜汤:

　　原料：黑木耳100克，白萝卜250克，盐、味精适量

　　做法：

　　1、将黑木耳水泡，去杂质洗净。

　　2、白萝卜去皮切块，一同煮汤。

　　3、熟烂后放盐、味精食用。

　　三、木耳豆腐羹:

　　原料：黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡萝卜1根

　　调料：盐1茶匙、高汤750毫升、鸡精1/4茶匙、水淀粉4汤匙、香油1/2茶匙

　　做法：

　　1、黑木耳用冷水泡发后，捞出沥干备用。

　　2、将嫩豆腐冲洗干净后切成0.5厘米见方的小块备用。

　　3、将高汤倒入锅中烧开，然后加入豆腐丁，煮约4分钟后再加入木耳，调入适量盐和鸡精，最后用水淀粉勾芡即可，起锅前淋入少许香油调味。

　　四、清爽绿芥末黑木耳：

　　原料：泡发黑木耳适量，酱油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、葱花适量、干辣椒1个(点缀)

　　做法：

　　1、将泡发好的黑木耳剪去根，在滚水中煮半分钟。

　　2、捞出浸入冰水中备用。

　　3、准备1大碗，加入酱油、芥末、醋、辣油、香油、葱花，拌匀。

　　4、将木耳沥干水分，与佐料拌匀即可装盘。吃时撒上些干辣椒段就更好看了。

　　温馨小贴士： 因为黑木耳中所含的蛋白质、脂肪、糖类，不仅是人体必需的营养成分，也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后，转变成维生素a，有润泽皮肤毛发的作用。纤维素促进肠蠕动，促进脂肪排泄，并且有利于减肥。