夏季喝这些粥可以减肥哦

　　减肥时吃点流质食品，比如粥，热量不高，又能增加饱腹感，有效控制热量摄入。但是如果只吃白粥，营养和口味都比较单一，如果在粥里加一些粗粮和薯类，就既能改善口味，又可以增加营养成分以及膳食纤维含量啦。现在就让我们一起来学习减肥粥的各种做法吧：

　　1：香蕉粥

　　香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。

　　建议：香蕉一定要在最后放入，否则口味不佳。

　　2：土豆粥

　　土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。

　　建议：可以把土豆改成红薯或者南瓜，看个人口味喜好。

　　3：鲜葵粥

　　鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。

　　建议：可以把鲜葵菜换成其他你喜欢吃的青菜。

　　4：芝麻粥

　　用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。

　　建议：黑芝麻的营养价值很高，但是热量也比较高。所以每次建议放一两小勺即可。

　　5：杂豆粥

　　红豆30克，洗净泡好，大米30克，洗净，放入锅中，加水适量，煮熟烂即可。

　　建议：可以把红豆换成绿豆、黑豆、黄豆等，也可以多种杂豆混合一起煮。不过豆子比较好都先泡好，这样比较容易煮熟。