吃什么减肥又快又健康

　　吃什么减肥即健康又快呢?不管是女性还是男性都需要好身材!但是生活中偏偏有许多肥胖者，他们都希望尽快减掉身上的脂肪。其实想要减肥，除了进行适度运动之外，还要在饮食方面多注意，适当多吃能减肥的食物。那么吃什么减肥健康又快呢?

　　健康减肥又有宜的食物：

　　1、黄瓜：黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，黄瓜还有美容的效果呦。

　　2、韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。

　　3、芦笋：芦笋含丰富维他命a同c，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　4、冬瓜：很多人都不知道冬瓜具有利尿的功效，多吃冬瓜可以让你更好的排出水分，从而减轻体重。如果经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

　　5、白萝卜：它里面含有油和淀粉酶，从而可以更好的有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用