七分饱还可以健康减肥吗？

　　网上流传着“三月不减肥，五月徒伤悲”的说法，然而减肥是一个漫长和持之以恒的过程，切不能“急功近利”，因此，养成良好的习惯很重要。民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法。现代科学也证实，吃七分饱就可以保证营养摄入，只要长期坚持，不仅有助控制体重。

　　七分饱对健康减肥有帮助吗?

　　如果减肥者长期只吃一种食物，例如苹果减肥、鸡蛋减肥的话，这时候对于减肥者的肠胃也会造成一定的刺激，因为肠胃可能会只适应这种食物，以后再吃其他食物就会出现不消化或胃痛的症状了，并且如只吃鸡蛋的话，还有可能会在身体内形成结石。

　　所以说，对于七分饱的健康减肥方法除了要注意饮食量之外还要注意饮食的种类，如果减肥者自己不确定如何减肥的话，还可以在专业人士的指导下制定一份健康的减肥饮食计划，不要因为盲目减肥，而失去自己的健康，患者还要注意不要吃生冷食物!

　　七分饱的饮食习惯还能够有效预防糖尿病等情况的恶化，但是饮食减肥的效果也是因人而异的，所以建议同时配合适量的运动，这样双管齐下，其效果会更加显著!

　　七分饱对健康减肥有帮助吗?减肥者尤其是要注意晚上的饮食情况，晚上最好就不要吃主食了，也不要吃过多肉类，因为此时接近睡觉时间，如果睡觉前还在肠胃内大量淤积的话，就会出现过多的脂肪产生，还有可能会导致内分泌紊乱而出现肥胖症的情况!