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减肥首选健康饮食减肥法

http://fitness.qm120.com2015-08-17 17:15:46 来源:全民健康网

人最重要得就是健康,但是美丽是愉悦心情的一种,所以再你拿健康换美丽的时候,我想你是最傻的人儿。那么该有什么方法,可以即保证你的健康,又能给你美丽的身材呢?下面我们就盘点一下,减肥大计重要的要点!

首先每天一定要定时定量的吃好三餐可以少吃,绝对不能不吃。当然对于夜宵和西式快餐,就果断拜拜吧!

减肥首选健康饮食减肥法

每天要喝八杯水,这个量对于减肥是远远不够的哦,减肥至少要喝2升水。

减肥吃水果是大家都知道的,如果可以每天都吃一个苹果和400克蔬菜,除了四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的,其它的都是可以生着拌沙拉吃的哦。

一定要避免吃一些煎、游炸食品、蛋黄等一下高热量的食物、动物油、高脂肪高热量食品。

其实用餐顺序对于减肥也是有关系的哦,用餐的顺序就是应该先蔬菜,再粮食再加蔬菜,最后是肉类,所以这种顺序能够让您多吃蔬菜,而少吃粮食和肉类。

不吃含高脂、高盐或高糖的零食、瓜子、蜜饯这种只有糖和渣得垃圾食品。尽量少吃肉,要吃豆制品、鱼类,帮助补充蛋白质

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