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夏季减肥最有效的方法

xipingping

http://fitness.qm120.com2010-08-06 15:37:26 来源:全民健康网

  夏季来的不算晚,立夏通常都在五月头。经过春季的好习惯培养期,现在应是加快减肥脚步、展现成果的时候了。这时各方面的状态通常都不错,减肥劲头也最足,看起来难度不大,但一样要付出,否则何来好身材?

  特点:难度小,饮食习惯要巩固,运动习惯要加强。

  目标:一个月4~8斤为佳

  对策:少食+多动

  1、少食。少的是每一餐的份量,但需适量增加1、2餐,开始执行“少食多餐”的饮食策略。夏季蔬果大量上市,同时由于气候炎热,胃口不佳,应多吃让肠胃感到清爽的蔬果,少吃油腻的食物。甜食由于含有大量白砂糖,热气大,也不宜多吃。对于冷饮,我的态度是,不想做冷美人、不想就尽量少吃。从冰箱里拿出来的东西也得在室温下放十几分钟再吃。给肠胃保暖,才利于脂肪燃烧。

  食物选择:绿豆红豆黄瓜丝瓜苦瓜茄子、莲藕、荸荠、茭白、芥菜、蕹菜、茼蒿、西瓜,甜瓜

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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