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瘦腰瘦肚子健美操

http://fitness.qm120.com2017-08-15 13:55:22 来源:全民健康网

关键字:减肥 健美操

秋季到了女性朋友们就特别容易长胖,尤其是腰腹部位,更是容易积累赘肉。而且因为天气寒冷,不愿意出门运动,这样过完冬季,身材就完全走形了。下面就为大家简单介绍瘦腰瘦肚子健美操,让爱美的你们在家就能瘦身。

瘦腰瘦肚子健美操

瘦腰腹健身操 紧绷腹部五十次

这款简单的瘦腰腹健身操,第一节的重点在于紧绷腹部。首先,身体保持挺直,平坐下,双膝弯曲,双手抱膝盖。然后将双腿向上提起,上身向后倾,保持平衡。然后将左腿提起伸直,紧绷足部,这时会感到腹部的紧绷感,保持30秒,然后交换右腿,同样紧绷腹部30秒,这样交换50次。

瘦腰腹健身操 身体左右旋转各五组

这款健身操的第二节,重点在于身体左右旋转。首先保持站立,双脚张开与肩部平宽,手部向胸部自然靠拢。其次,吸气,然后上身向右慢慢旋转,旋转的同时呼气,当旋转到最右的时候,保持住姿势约20秒。接下来用同样的方法向左旋转,旋转到最左的时候停留20秒,然后再向右,这样左右交替各做五组。

如果天气太冷的话,女性朋友们不愿出门运动,可以采用这种简单而实用的瘦腰腹健身操。每天晚上下了班没事的时候,可以在家做一做,不会耗费很多时间,也不会很累,但是效果很显著,只要坚持一周左右,就可以发现腰腹部的肥肉真的减掉了不少。

以上内容就是针对“瘦腰瘦肚子健美操”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。每天进行一定时间的健美操,让你拥有水蛇腰。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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