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揭晓断食减肥排毒可怕真相

http://fitness.qm120.com2017-08-17 14:34:23 来源:全民健康网

关键字:断食减肥

为了减肥和排毒,许多美眉都迷信于断食疗法。因此对于断食几天后开始减脂肪这一问题非常重视。在这里提醒大家断食减肥不但无法减肥,对身体还有极大影响。下面我们揭晓断食减肥排毒可怕真相。

揭晓断食减肥排毒可怕真相

我的1日绝食排毒生活 人物:苏苏,31岁 又一天没吃饭了。闻着喷香的炒面,看着女儿狼吞虎咽,说嘴巴鼻子胃什么的没感觉那是假话。但我一直特自豪的就是能够抵抗住诱惑,承受住一日三餐不吃的饥饿感。

这是我最注重的养生之道,它缘于几年前看过的台湾营养学会会长写的一篇文章,内容就是提倡给胃肠道打扫卫生。他说人天天要洗脸洗澡也挺勤,惟独胃肠道一年365天没有个歇息。除劳累不说,里边的杂质永远存在,且日积月累地形成毒素。

如果采用药物排毒,虽说有效,可“是药三分毒”,最好的办法应该是自然排毒。而定期不吃饭,让胃肠道得以休息,并且能够用多饮水、适当吃水果的方法去排毒效果最好。因此,这几年我常会用这法子给自己的内脏打扫卫生,隔上一段时间就让自己空腹一天。

西木点评:不排毒反会排除营养 人体需要连续供氧和获得营养。例如,大脑缺氧15秒会昏迷,心脏缺氧5分钟会死亡。而氧气的载体是铁元素,氧气的运行离不开血红素(含铁和蛋白)。断食会缺铁,缺铁会缺氧,缺氧时脑细胞会死亡。 另一方面,人的肠道充满各种细菌和病毒等微生物,但它们并不可怕。

相反,在正常情况下,它们是我们的朋友,可维持体内环境平衡。真正的毒素是进入人体内的化学物质,但它们只能通过肝脏解毒和肾脏排泄。而肝肾的工作离不开、维生素、矿物质等营养素。不吃饭,营养何来? 相反,为补充不够的热量和营养,断食会燃烧体内的肌肉组织和营养素,使用于身体战备和维护的物资枯竭,减弱排毒的能力,增加得病的机会。

再加上胆汁在绝食时无法分泌排出,更可能增加得胆结石的机会。此外,人体肠道壁本身就有牵张感受器,当体内垃圾聚集到一定程度,牵张感受器会发出指令,促进肠蠕动来排便以达到排毒的目的,除非你有便秘的毛病。

所以,不要轻易断食。如果一定要断食,最好在床上进行,长时间睡眠,像冬眠的熊一样。

聪明对策:每天开窗、喝水和走路 其实你只需要每天开窗、喝水和走路,身体毒素就可以大幅度减少。水是上帝赐予所有人的排毒剂,既天然,又经济。水占人体的60%以上,参与几乎所有的代谢过程,真正能够去火排毒。

排毒有助于养颜,但全面排毒养颜还需要避免药物、化妆品和洗涤剂等化学品,补充必需的脂肪酸和抗氧化剂。你需要多吃三文鱼和金枪鱼等深海鱼,多吃天然植物化学物质,如红葡萄、绿茶、白果、可可、番茄、大蒜、香菇和茯苓等。

我的7日断食减肥计划 人物:王丹丹,28岁 我天生是胖人体质,稍微多吃一点立马变胖,尝试过各种减肥方法都不见效。于是,艰难的7日断食计划被我提上了日程。 每隔两个月我就会挑选一个星期,在这7天里我每天只喝葡萄糖及水。

早晨我喝下一大杯水,然后想象着曲里拐弯的肠道被我清理得很干净,顿时觉得胃里滋润了许多。一大早起来,我心情会舒畅无比;中午时,我会食用冲泡式葡萄糖,用来恢复疲劳、补充体力。

一旦觉得自己饿了,马上补充水分。 现在,我发现自己不仅瘦了,身子也轻盈了,皮肤则更健康了。那种身轻如燕的感觉真好!我决定在自己的本命年里做做好事,将这一做法尽快在同事好友中普及开来。

西木点评:饥饿减肥1周,肌肤衰老3年 “葡萄饥饿排毒法”最终不但减肥无效,还可能使你增肥并衰老。葡萄糖水只能提供少量的糖,不能提供大脑和皮肤所需的基本营养成分——必需的脂肪酸和氨基酸,这会使你的脑细胞死亡,胶原蛋白老化和糖化。

你会记忆力下降,皮肤变松变皱。因此减肥1周,衰老3年!如果整整饿一个礼拜, 当然会瘦,但一个礼拜后,你可能会超级反弹。因为节食使你的新陈代谢率下降,让你的身体把更多的热量转化成脂肪储存起来以备战备荒。

聪明对策:选择符合3个标准的食品 最能减肥的食物必须符合3个标准:含碳水化合物低;血糖指数低;营养素丰富。按照这些标准,你可以尽情享受10种食品:鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜和(低糖)水果,以及多种维生素和矿物质等营养素。

坚决不吃晚饭 人物:钱芳,42岁 我现在晚上基本不吃晚饭。 以前,我习惯晚饭吃得很饱,结果总导致失眠,因为吃过晚饭后,肚子总鼓鼓的,上了床因“负担”重,会翻来覆去地睡不着。

后来,我开始晚上不吃饭,刚开始半夜饿得睡不着特痛苦,起来狂灌一大杯白开水。现在,我已慢慢适应了晚上不吃饭的生活,感觉挺好的,不仅失眠症状减轻了,关键是整个人从里到外都觉得清爽了,原来脸上爱起包,现在也好多了。

西木点评:肚子越来越大,脑子越来越小 一顿饭可以燃烧4至5小时。你中午1点吃完午饭,下午6点以后就需要补充燃料。可你不补充,直到第二天早晨8点才吃饭,这样,你不得不动用身体的储备来支持14个小时的能耗。

一方面,你的身体会把新陈代谢速度降低,以增加脂肪储备;另一方面,由于营养缺乏,你的脑细胞会死亡,记忆力会下降。人的大脑虽然只占体重的2%,但要消耗身体中20%的能量和营养。

饥饿的第一受害者就是你的大脑!所以记住,任何饥饿疗法最终只能使你的肚子越来越大,脑子越来越小。

聪明对策:晚饭吃少 人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,这一养生经验是有道理的。人一天所需的营养应均摊在三餐之中。但因为午餐既要补充上午消耗的热量,又要为下午的工作、学习提供能量,所以午餐吸收的热量应该多一些,而且午餐吸收的热量有一个很长的消化过程,最不易变成脂肪。

所以,就一日三餐的热量而言,早餐应占25%至30%,午餐占40%,晚餐占30%至35%。所以晚餐要吃得少,以清淡、易消化为原则,并至少在就寝2个小时前进餐,这样才不会影响睡眠和导致增肥。

吃排毒药清肠 人物:刘敏,38岁 我的皮肤不好,长斑还爱起包,医生说可能是因为便秘,体内毒素排不出去所致。我开始到处寻找排毒良方。

市面上声称有排毒功效的药我基本都尝试过,这些药倒是能助我通便,可往往会一发不可收拾,一天能让我去厕所好几回,还有依赖性。刚开始我只需吃3粒,一个星期后需要吃4粒,两个星期后剂量加大到了5粒……

以上内容就是针对“断食几天后开始减脂肪”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。西木点评:“排毒剂”大都只是泻药而已 市面上的“排毒剂”,大都是泻药而已,它们更多地会排除你口袋里的钞票和身体内的营养。所以,要尽量避免吃这些药,它们只能使你产生药物中毒营养不良

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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