苹果减肥法的危害

现如今减肥方法越来越多，很多人都开始眼花缭乱。而其中最为常见的就是苹果减肥，所谓苹果减肥法就是三天连续只可以吃苹果，避免吃其他的水果及食物。按照饮食习惯三餐吃苹果，或者肚子饿的时候吃，直至吃饱。然而，苹果减肥法也是需要注意的。那么，苹果减肥法的危害有哪些?

苹果减肥法的危害：

苹果减肥法主要是脱水减肥，而脱水减肥对人体的危害是很大的，许多减肥人士在减肥的时候会感到全身无力、头昏、心跳加速、视力不清晰等症状，这些都是钠离子失去平衡所引起的，长期缺乏钠离子，对人体心肺功能、神经系统、肾脏都有不好的影响。此外，盐分不足还会降低皮肤锁水能力，水分被快速蒸发掉，从而出现小细纹。俗话说 “减掉一身肉、换来一脸皱”，说是说减肥对皮肤造成的伤害。

苹果减肥法要有良好的开端，减肥有效果后，其他的方法也要利用起来，比如，维持良好的饮食习惯，加强体育锻炼，然后再连续实施苹果减肥法，这样才能保持良好的效果。不配合其他的减肥方法，反弹的机会很高。

苹果减肥法建议：

减肥是没有捷径的，一定要循序渐进，并且长期坚持。下面是两个建议：第一，每天摄取水果和蔬菜;第二，加强体育锻炼，多走路，走楼梯坚决不坐电梯。如果肥胖导致健康受到影响，需要减肥的话，依据工作情况、饮食习惯请教专业的营养师每天制定减肥食谱，例如适当酌减每天摄入的热量，缓缓地减，既减肥还能保持健康。

以上内容就是针对“苹果减肥法的危害有哪些”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。苹果减肥之后，由于3日没有吃其他的食物，人的肠胃会变得很娇嫩和敏感。所以，恢复饮食之后必须循序渐进，而且饮食注意清淡，不要暴饮暴食。