游泳可以瘦手臂吗?

游泳是大多数人比较喜欢的一款项目，不仅能够去除暑热，还能够减肥。很多人对游泳可以瘦手臂吗这一问题非常关注，下面我们就通过文章内容一起了解一下。

对于大体重的人来说，游泳是最佳的运动形式之一(这一点是不用怀疑的) 九姑娘之前就有说过，以一个60公斤体重的人为例，游泳一个小时可以消耗400-700大卡的热量，因为水浮力的作用，你只需要承受自身10%的重量压力，而水的阻力又是空气的12倍。不会游泳的你，可以试试水中慢跑——在水里跑步，感受不一样的阻力，但是更小的压力。 除了减脂，游泳还有以下好处： 锻炼几乎全身的大肌肉群锻炼心肺功能、提升肺活量。

但是，事情往往「没有这么简单」!

因为吃货的天性和懒惰的本性，会让我们——

【肚子饿】：游泳后感觉饥肠辘辘，胃口大得像头牛，一不留神就。。。

【疲劳】：因为游泳强度大费力，游完泳以后感觉很累，而且自己认为已经运动过了，于是接下来的一天，很多人都会懒洋洋的，躺在床上看手机不再活动。。。

【偷懒】：很多人游泳是游游停停，大部分时间是泡在水里玩耍，实际没消耗多少热量。。。

所以，很多时候，游泳了 也不见瘦。。。 科学研究也证明了这一点：早在10年前，就有科学家做过研究，他们找了18个久坐成性的胖纸，分成两组，一组继续久坐不运动，另外一组每天用60%的最大心率(有氧运动的强度)游泳45分钟，一周三次。(饮食没有做任何干预)。 一共坚持了10周。最后发现游泳组确实心肺功能明显提高(表现特征为静息心率下降)、以及运动能力增强(表现为自感运动强度下降，也就是感觉运动越来越不累了)，但是……体重、BMI、手臂围度等，均无明显变化哦。

即使游泳能减肥!它也「没显得更有效」 美国犹他州大学研究人员找了一群38岁的肥胖女性，分成三组，分别做走路、游泳、和走路三种运动，坚持了13周。每组都平均瘦了13斤，从减肥的角度看，效果没有太大区别。

甚至，有人游泳了还会「更胖」 这是一个发表在美国一本期刊Sports Medicine上边的研究成果，研究人员找了三组实验对象，分别让他们做不同的运动：走路、骑车、游泳。 运动时间最开始都是10分钟每次，每隔一周增加5分钟，知道最后增加到60分钟/次。(题外话：这个才是循序渐进运动的正确打开方式，没运动基础的人可以借鉴一下) 最后结果是：(1磅=0.9斤)走路组：平均瘦了17磅骑车组：平均瘦了19磅游泳组：平均重了5磅……

以上内容就是针对“游泳可以瘦手臂吗”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。游泳和其他运动一样是需要长期坚持才能看到减肥效果的，所以提醒大家不要半途而废哦。