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便秘吃什么蜂蜜好

http://fitness.qm120.com2017-10-16 14:37:33 来源:全民健康网

关键字:便秘

蜂蜜的作用有很多,一些日常的小疾病都可通过蜂蜜进行调理。而其中便秘就是可以通过蜂蜜进行调理的。那么。便秘吃什么蜂蜜好?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

便秘吃什么蜂蜜好

蜂蜜水减肥功效

很多人会怀疑蜂蜜水的减肥功效,认为它是甜食,并含有脂肪,只会令人变胖,所以会对蜂蜜水避而远之。殊不知,蜂蜜水具有减肥神效。

蜂蜜虽含脂肪,但蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸,可以有效降低你身体对脂肪的吸收度,还能排走你体内的毒素,改善便秘的情况。此外,蜂蜜含有多种酵素,能促进消化和新陈代谢;蜂蜜是一种优秀的解毒食品,食用后可以推动体内毒素和废物的排出,还能杀菌。

食用蜂蜜还能能润肠通便,预防和治疗便秘;蜂蜜含有的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量,快速被吸收掉,能增添饱腹感,帮助预防进食过量。最后,正因为蜂蜜容易被吸收利用,食用蜂蜜不需要担心体内脂肪积聚。减肥贵在坚持,饮食减肥亦一样,口味太单一很容易就不能坚持下去了,所以多样性也是非常重要的。

蜂蜜虽甜,但其中所含的糖份是不会对肠胃造成负担的,而且热量也很低,就算你一天吃200g的蜂蜜,热量也不会超过600卡路里,所以,蜂蜜水并不会对你身材造成影响。

蜂蜜水喝法推荐

一般蜂蜜水都是直接用温水冲泡稀释蜂蜜便可以饮用。这是最简单的喝法。但是如果天天都这么喝,久了容易生腻。因此,偶尔口味也挺好的。

推荐喝法一:柠檬苦瓜蜂蜜水

材料:苦瓜50 克,柠檬30克,洋槐花蜂蜜10克

做法:

1.柠檬去皮,切小块;苦瓜对切两半,去籽,切小块。

2.将苦瓜和柠檬放入榨汁机,出汁后加入蜂蜜调匀即可。

推荐喝法二:姜汁蜂蜜水

材料:生姜1块、蜂蜜适量、红茶包1包

1.生姜洗净切片。

2.将生姜片与红茶包放到壶中用90度的水冲泡。

3.为避免过高温度破坏蜂蜜营养,要在水温降低后放进蜂蜜,搅拌均匀便可饮用。

推荐喝法三:薏仁蜂蜜水

材料:薏仁米 200g、苹果 半个、蜂蜜 适量

1.苹果洗净切片备用。

2.薏仁米淘洗干净,放入高压锅中,加适量水,煮25分钟左右即可关火。

3.待高压锅盖可以打开时,将锅内的薏仁水盛出晾凉,然后放入适量蜂蜜调匀,放上苹果片即可。

喝蜂蜜水的最佳时间

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水,养成习惯,润肠通便,还能能快速的消除人体的饥饿和疲劳。

具体做法:早晨起床后,舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。

2.餐后喝

蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。

3.下午三四点喝

每天下午三四点,是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻,这个时间段正好在午餐和晚餐之间,这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水,及时补充糖分和能量,让接下来的时间里更加有活力并能减少晚餐食量。

4.睡前喝

早晨进来一杯空腹盐水,晚上睡前一杯蜂蜜水,这是中医养生中常说的一句话。蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张,促进睡眠,缓解情绪,而且没有副作用。

具体做法:睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。

以上内容就是针对“便秘吃什么蜂蜜好”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。便秘虽然是常见问题,但是如果不及时处理会导致病情加重影响健康,因此一定要重视起来。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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