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快速瘦手臂的方法

http://fitness.qm120.com2017-10-23 15:13:07 来源:全民健康网

关键字:瘦手臂

现如今减肥的人越来越多,除了减体重以外,人们对于局部也是非常讲究完美,为了能够拥有完美身材,大多数人对快速瘦手臂的方法非常重视,下面我们就通过文章内容一起了解一下。

快速瘦手臂的方法

最有效的瘦手臂方法 动作步骤示范

1、跪立,挺直后背

跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂,手心向后。

2、双臂尽量向后抬起

两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。

3、手心朝向体侧

上一步动作完成后,将两手心朝向体侧。

4、再次抬手臂

保持手心向体侧姿势不变,在短促呼吸的同时,将手臂向后抬至最大程度。反复10次。

5、手心转向朝前

上一步骤完成后,将手心朝前。

6、向后抬手臂

向后抬升手臂,同时配合短促呼吸。

以上内容就是针对“快速瘦手臂的方法”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。减肥一定要选择适合自己的,这样才能达到自己想要的效果。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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