瘦腰腹最有效的方法

腰腹是大多数减肥人士比较在意的一个地方，而这里也是赘肉比较多的，因此大家对瘦腰腹最有效的方法非常关注，下面我们就通过文章内容一起了解一下。

Part 1

1.仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直。此时，腰部不要离开地面，想象肚脐部位往地面下沉。

2.两腿大幅度打开，向前伸直。

3.然后两边脚后跟渐渐靠近。

4.脚后跟和膝盖靠近后，膝盖弯曲。

5.将膝盖往胸部靠近，动作1~5重复8次。

Part 2

1.仰卧，左膝立起，右腿往天花板方向伸直，两手枕于后脑下。

2.两肘往脸前靠近，手肘向前顶出，上半身离开地面。有意识地收紧胸口到耻骨之间的腹直肌。

3.吐气，右腿一点点地放下。

4.吐气，将右膝靠近额头。此时，左脚后跟压踏地面，腹直肌使劲。

以上内容就是针对“瘦腰腹最有效的方法”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。为了能够有效的减肥，大家一定要制定适合自己的减肥计划。