欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

减肥频道
热门推荐
您的位置: 首页 >> 减肥频道 >> 减肥人群 >> 减肥人群专题 >> 女性如何减肥 >> 女性如何减肥小组话题 >> 正文

女人产后如何减肥

http://fitness.qm120.com2017-10-23 15:50:21 来源:全民健康网

关键字:减肥

女人无论是在生孩子前还是生孩子后对于身材都是非常重视的,而产后身材走样让大家都非常痛苦,因此大家对女人产后如何减肥非常关注,下面我们就通过文章内容一起了解一下。

女人产后如何减肥

产后如何减肥

女性生完宝宝后要多吃燃脂食物。哺乳的产妇还要保证每天1800卡热量和71克蛋白质,而母乳的质量取决于妈妈饮食的多样及均衡。产后妈妈如何减肥?一定要保证少吃多餐,高脂肪及高热量食物要忌口,甜食和油炸食物,还有动物油和肥肉都要少吃。多吃苹果魔芋、香菇及黄瓜等燃脂食物。

产后妈妈如何减肥更有效?每日坚持步行2000-3000步。产后瘦身可以从“慢走”做起,每日慢走1-2次,每次大概2000-3000步。之后可以依次增加难度,可以缩短时间加快速度,也可以增加距离。从“慢走”过度到“快走”,“快走”才最有利减肥。

坚持进行自己喜欢的运动对产后减肥非常重要。当体能恢复后,找到自己喜欢的运动,持之以恒地锻炼,可以保持健康和曼妙的身材。未母乳喂养的产妇,补充的热量和孕前保持相同,每日大概为6.72-7.56千焦。而需要母乳喂养的产妇,每日摄入的热量需增加2.1千焦左右。

产后妈妈减肥一定要记得在运动前及洗澡后适当进行按摩。少吃多动是永不过时的瘦身法宝,此外,产后妈咪们切记不可急于使用减肥药来瘦身,减肥药会造成副作用,影响宝宝和自己的健康。产后妈妈如何减肥?产后减肥也可以试试瘦身霜,如果是运动前使用,可以加快脂肪的分解;而洗澡后使用更适合局部瘦身。以上就是关于产后妈妈如何减肥的介绍。产后减肥可不是越早越好,节食减肥并不可行,只有健康减肥,方可塑造苗条健康的身材。

以上内容就是针对“女人产后如何减肥”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。产后减肥需要根据女性身体状况进行,这样才能避免给身体带来伤害。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
看了本文的网友还看了
网友关心话题