夏季减肥必知的减肥要点

　　你知道外国的朋友有多么羡慕我们中国伟大的饮食文化么？什么都有得吃，不像他们只能选择肯德基这样的快餐作为工作餐。而现在的现状是：美国人每4个人当中就有1个胖子。麦当劳前CEO-贝尔的死因也被证实：“是长期的工作餐送了贝尔的命”。而我们还在花大钱买这些标准的“垃圾食品”糟蹋我们的身体，乃至我们的孩子，实在是另人痛心的事情，所以奉劝大家肯德基的东西比较好是一次也别去碰。接下来，分析市场上几种减肥手段（药）的原理与危害。

　　①降低胃口（食欲）：后果，造成营养不良，萎靡不振。后果严重。

　　②利尿剂：后果，造成身体大量缺水，所以你去一称，你的体重是减下来了，但是减的的水，而不是你的脂肪，一旦停用，反弹的相当厉害。绝大多数都含的成分，当然了，它的包装上不会这么写着，而是换成另一种名称来代替--红茶粉，茶酚等，实际就是，时间长了会有依赖性，停用同样反弹。

　　㈠减肥不能减健康，就算胖点，只要身体各项指标正常，实在没有必要减。

　　㈡减肥不能以日为单位。俗话说：“一顿吃不出个胖子来”。同样，减肥也是如此，至少要以月为单位，慢慢件才是健康安全的方法。实在要减，只需做到饮食结构的调整，尽力而为就行，实在无须竭尽全力。

　　㈢好的方法。饭前喝汤；吃饭速度放慢，控制在至少20分钟，因为脑对胃部的反应约为20分钟；饭前半小时喝一杯水或吃一个水果，效果更佳；多吃水果蔬菜（水果蔬菜几乎不含热量的）；严格控制卡路里的摄入量；适当坚持有氧运动。只要你按照我教你的方法做模拟会发现减肥其实很EASY！