夏季减肥必知的减肥要点

　　减肥不分季节，夏季是比较好的减肥最佳时机，想要在这个夏日拥有令人羡慕的好身材吗？　　

　　首先，让我们来了解一下造成现代人肥胖的原因。

　　一：先天因素

　　①基因：即你父母给你的，决定你是否容易肥胖；

　　②习惯：这里强调的的是饮食结构（父母的饮食习惯通常也会“遗传”给子女。

　　①就是今天我们的主题-卡路里（热量单位），人们对这个单位的认识上的不足，将极易引起肥胖的发生。

　　②植物纤维的摄取严重不足。物质水平提高，人们往往只注重动物性食物和蛋白质的补充，却忽视了植物纤维的摄取。膳食纤维已经被列为继蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、水之后的人体必须的第七大营养要素。膳食纤维的缺乏，不但会引起肥胖，更是便秘、心脑血管疾病（如高血压、高血脂、糖尿病等）的重要原因。

　　③精加工食品的摄取过多。我本人是一个抵日情绪比较严重的人，然而在营养保健学上，却不得不重视他们的一些举措。小日本的人均寿命已经跃居世界第一就能充分说明。比如：我们现在吃的粮食九成以上是经过精加工的米--即大米。但这种米在日本却是用来喂养鸡鸭的。因为这种米只能提供淀粉、热量，以及让胃有饱满感。其他的营养物质，尤其的B族维生素、无机盐、纤维素的损失均达到90%以上。④缺乏锻炼。现代人之所以变得越来越懒，多少也拜愈加发达的科技所赐。居然连清洁地板都被成为“锻炼”了。很难想象电视机遥控器坏了那将是多么痛苦的事情，然而正是调频道、起身关电视这些不起眼的小动作，却毕竟能消耗掉人体的一些热量的。

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