苹果型肥胖怎么减肥

　　这个动作被列在腹部健身的第6位，做法是：

　　1、躺在垫上，自然向头部后面伸直手臂，两手相扣，手臂贴着耳朵；

　　2、收缩腹部，把肩胛骨向上提；

　　3、放下，建议重复12-16次。