看聪明人如何预防肥胖症

　　肥胖症其实这是一种很常见的疾病症状，肥胖的每个人不代表就拥有肥胖症，其主要的衡量标准是结合身高、体重、脂肪含量来计算，而对于女性朋友们来说，为了能够很好的预防肥胖症，那么我们一定要从很多方面下点功夫，下面就跟随小编一起来看看如何预防肥胖症。

　　提高对健康的认识

　　首先我们一定要充分理解关于肥胖对于身体的危害，了解人在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。而且在青春期的孩子，一定要配合父母来预防体重飙升的危机，慎防日后发生肥胖的危机。

　　饮食平衡合理

　　我们一定要采用健康合理的饮食方法，每日三餐都需要定时定量的进食食物，每日科学的安排饮食，保持清淡、营养的饮食原则，如：饮食油腻、甜食、辛辣食物等，这些食物都应该远离，我们还应该适当的增加蔬菜和粗粮食物的摄入，多吃素食、少吃零食。

　　加强运动锻炼

　　对于懒惰的肥胖人群来说，这运动其实就是一个很好的减肥方法，我们一定要养成良好的运动习惯，参加慢跑、爬山、打球等户外活动，这不仅能够很有效的增强体质，打造完美的形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥需要遵循一个循序渐进的过程，让我们沉迷在减肥的乐趣之中。

　　生活规律：

　　保持良好的生活习惯，对于青少年，很多人有熬夜的习惯，我们需要根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，每天八个小时的睡眠时间很是关键，这不仅能够满足生理需要，又不能睡眠太多，这也是保证一天生活质量的重要标准哦!

　　保持心情舒畅：

　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，而且在青春期很多儿童会产生逆反的心理，而为了能够很好的预防肥胖能，那么学会释放这种不良情绪。