腰腹部的肥胖原因

　　其实很多的男性和女性都一样，肥胖最眷顾的就是腹部和肚子，仔细想一下，你就会知道你的腹部是最少运动的地方，而它却很容易堆积脂肪，这也就是她最容易肥胖的原因了。

　　大家应该都知道，你的腰围决定着你的寿命。有可能你的腹部不是肥胖，只是有点肉也是正常的。想知道你的腰腹部是不是真正的肥胖吗?现在就教你自测的方法吧!男性的腰臀比的上限是0.85--0.9，女性则是0.75--0.8、他们是站立的腰围和臀围的尺寸，臀围和臀部的最大处为标准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，这样就得出腰臀比了。

　　想要减肥，你就必须要做有氧运动，当然选对有氧运动也是非常重要的。你每次的锻炼时间要在二十分钟以上，可以做些一下运动帮助你减肥，跑步、骑自行车和游泳或者跳舞、瑜伽都可以很好的帮助你达到减肥的目地。不过你要减的是腰腹部，所以肯定要加以适量的的腰腹训练，才会有更好的效果。

　　不吃早餐会是你肥胖的原因，你信吗?大家都知道吃得少有助于减肥，但是你不能不吃主餐，特别是每天得第一顿饭。因为接下来你还有繁忙的工作，没有营养的补充，怎么能促进新陈代谢呢，所以一定要保证每天必须吃早点，也可以防止你中午因为过度的饥饿，而导致中午的大吃特吃，让身体无法吸收造成脂肪。

　　不吃早饭，或者一日三餐你不吃任何一顿，那么到了下一顿的时间，你就会比平时的饭量增大双倍，造成无法正常吸收和排泄，导致脂肪的堆积，造成下半身的肥胖。

　　你是不是听说过啤酒肚，所以减肥的期间是不能喝酒的，还有就是皮肤不是太好的美眉，就更不能喝酒了，可是会影响你腰腹曲线的塑造哦，饮酒会让你摄入几百卡路里得热量，所以你正在减肥的话，就要和酒说再见了。

　　很多的腰腹部肥胖都是上班族，因为长时间的坐办公室，而缺乏运动，就很容易堆积脂肪在腹部，开头都已经说了腹部脂肪属于深层脂肪。

　　如果可以的话，吃饭后就不要立刻坐下或者睡觉，你要知道一句话是，饭后躺一躺，不长一斤长三两的俗话哦!可以稍微站一下，或者散步，不要跑跳。

　　很多的坐姿基本上都不是对的，因为有些人可能是上班族，做了一天，全身的疲劳让你坐立不安，就懒散的我在位置上，其实走姿和坐姿要也是很重要的，在走路的时候要抬头挺胸、自然的摆动双手，有些美眉喜欢双手抱在在胸前，这样腹肌没有出力，会容易突起，还有就是摆动手臂走路，可以消耗很多的能量，看起来也是很有气质和有精神的。坐着的时候双脚自然放在地上，挺直腰背。

　　对于腰腹部的脂肪赘肉，配合有氧运动之外，还有就是配合呼拉圈或随时做一做仰卧起坐才会更有效的减肥。