猕猴桃减肥很有效哦

　　越来越多的姑娘们选择吃猕猴桃减肥，你知道为什么吗?这是因为小小的一颗猕猴桃里竟然有三种瘦素!多吃还能解除便秘呢。接下来就来向你介绍这三种神奇的瘦素，以及8个吃猕猴桃减肥的重点，快来学学怎么吃最能变得美丽吧!

　　猕猴桃美容功效大家都知道，但猕猴桃有办法成为减肥界的新主角，非得要有两把刷子不行，以下就来先容猕猴桃成分中能让人有成的“三力”。这三种素让夜猫族也可以享受猕猴桃带来的减肥效果喔!

　　第一力：消化酵素减少脂肪堆积

　　猕猴桃含有名为猕猴桃碱的蛋白质分解酵素，能把吃进去的蛋白质分解为小分子胺基酸以利人体吸收，减少变成体脂肪或内脏脂肪囤积的机会。

　　第二力：膳食纤维改善便秘

　　猕猴桃的膳食纤维在生果当中名列首位，一颗100g的猕猴桃约有2.5g的纤维质，是香蕉的2.3倍，橘子的2.5倍。

　　猕猴桃的水溶性纤维可以阻止小肠吸收从食品中获取的脂肪，让脂肪随粪便排泄，减少堆积在体内的机会;而非水溶性的膳食纤维则扮演清除肠道老旧废料的角色，一边吸收水分增加粪便体积，并促进肠蠕动，改善“小腹人”一肚子大便的便秘题目。

　　第三力：肉碱促进脂肪燃烧

　　目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。以下是猕猴桃减肥实施的重点：

　　1. 天天吃一～三颗猕猴桃。

　　2. 早餐吃一颗猕猴桃，并且喝一杯水。

　　3. 觉得不饱的话，搭配豆浆或是优格的简朴早餐也ok。

　　4. 午餐前肚子饿可以吃一点黑糖或是黑巧克力，或来碗低热量的蔬菜汤。

　　5. 午饭吃八分饱。

　　6. 利用猕猴桃代替甜点，饿了也可以吃一颗。

　　7. 晚餐少一点、早一点(睡前三小内吃完)。

　　8.假如可以将每餐吃到饱改成八分饱，有机会就动一动身体，效果会更棒!