在家里怎样巧妙减肥的饮食方法

　　很多女性朋友在外吃饭的时候很注意饮食，但是在家里吃饭不意味着你就不用担心体重问题了。下面介绍在家里怎样巧妙减肥的饮食法则。让你通过这七种饮食法则，找到自己在家里也能够尝试的减肥方法，轻松减肥。

　　一、多吃点水果

　　每天要吃两份水果，上班的时候也随身带上点水果吧。早上吃一个水果，喝100%的果汁，你就可以补充足够的维生素d和钙质。这两种元素都对女性减肥有很大的作用!水果是比较好的减肥伙伴，你应该要时刻记得吃水果。水果不仅能解渴它里面还含有了不少营养成分。

　　二、多吃蔬菜

　　蔬菜和水果一样含有大量的营养成分，每天起码要吃两杯蔬菜。要是你没有时间煮饭，你可以去超市选购已经包装好的可以即时吃的蔬菜，比如红萝卜、芹菜、番茄、生菜和其他绿叶青菜。用蔬菜做成沙拉是最普遍的饮食减肥方法，其实只要不是煎炸，你可以将蔬菜煮成自己喜欢的菜式。人多吃绿色食品对视力好。

　　三、多选择全麦食物

　　你应该用全麦食物来作为自己的减肥的攻破点。全麦食物有很多种类，比如糙米、燕麦等。你在选购面粉类食物的时候记得不要选择精细面粉的，而是要看准100%全麦的。全麦食物由于加工程序比较少，含有的额外的卡路里并没有那么多。