健康的饮食模式 助你轻松瘦身

　　　　现在社会哪个女人不爱美呢?很多女人都是喜欢拿自己的身材和别人比较，想要一瘦再瘦，塑造魔鬼般性感的身材，于是每月都是花大量的金钱、时间放在塑造完美身段上，其实根本就不需要花费多少就能让身材完美无瑕，只需要改变一下你的饮食模式就可以了，赶紧来看看吧!

　　1、选择健康食物

　　肥胖其实就是身体机能的原因，只有让你由体内而外的散发出年轻气息才行。因为不好的饮食习惯，生活模式或是压力都是会导致体内系统循环失常的。而这五大机能包括：消化系统，身体发炎指数，身体酸碱值平衡和荷尔蒙分泌，以及身体的代谢系统。

　　其实方法很简单的，即是检测身体5大机能是否平衡就可以了，再以饮食的方式来调整回来。选择酪梨，红豆，柠檬及根茎类植物来摄取类黄酮，维他命，铁质及氧化剂;谷壳物类则可以吸收热量或是些许大蒜，姜黄汉湘菜也是非常健康的选择。

　　2、拒绝低指

　　一般肥胖的女孩们只要一听到“脂肪”或是“全脂”食物都是会马上闻之色变的。但其实上呢，如果要减肥，就必须接受脂肪是每天必须摄取的能量，只要我们学会聪明分辨出好坏脂肪，就可以了很好的避免肥胖了。

　　现在减肥风盛行，因此选择零脂食物已经变成了一种流行趋势，但是没有脂肪香纯味道的牛奶喝起来就跟水一样，所以运用人工的蔗糖，玉米粉来添加低指和零脂食品的风味，我们也不知不觉吃了更多伤害人体的人工代糖。罐头鱼，加工肉或是看起来丰富的加料面包，这些我们看起来貌似“健康”的食物其实也是暗藏人工代糖的，建议女孩们在选取食材时不妨看看内容成分，只要成分字尾标示“-ose”就表示对身体是有害的。取而代之，酪梨，核果类食物和椰子油都是富含健康的不饱和值脂肪。

　　难道要吃的健康就要花好多钱?其实只要聪明的选择和取舍哪些食物该买和不该买，精打细算就能健康吃了。一定要减少买零食，啤酒和速食的资金就可以多买一些蔬菜水果来补充体内能量了。这对于现在的女孩来说真的是一大挑战啊!

　　3、定好目标

　　首先需要准备好纸笔，写下这次的节食目标，和最渴望改善的原因，是为了要减肥，改善睡眠的品质，或是让皮肤更好。贴在显眼的地方用来激励自己，透过清楚的列表式清单，就会很好的让你更轻松了解自己哪里需要补足的。

　　4、多锻炼、多沟通

　　想要有健康的饮食习惯其实并不难的，但要有持之以恒的毅力才能够很好的达到效果，和朋友外出用餐时可以先告知服务生你不吃重油或多盐的食物;当初在席宴会桌上有酒的时候，试着把水杯放到你的惯用手旁，酒杯放在另外一旁的时候，自然就会下意识来拿水喝了。

　　但是说实话减肥少吃是可以的，但是一味的节食只会败坏你的身体，而且想要塑造良好的身姿，饮食搭配合理是不可少的。最后祝你永远年轻美丽！