四式轻松瑜伽练出你的美体

      练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮，你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理？

　　季节的变化影响了身体的内分泌系统，我们的情绪不知不觉进入了一个低潮期--疲惫、困倦、无精打采，偶尔还有神经性头痛。如果再加上工作压力和生活琐事的困扰，就很容易患上疲劳综合征。

　　深呼吸、静坐、冥想……4个瑜伽动作，每天练习，坚持一周左右，你就会发现，疲劳困顿一扫而光，身心轻松！

　　推荐姿势1：摩天式

　　站姿，脚分开； 吸气，踮脚尖，两手臂交叠，举过头顶向上伸展身体；呼气，脚跟慢慢着地，向后延展背部； 吸气，提脚跟向上抬起身体； 呼气，手臂侧平举打开。

　　推荐姿势2：舞蹈式

　　脚并拢目视前方地面，抬右脚用右手握住；保持姿势6次呼吸；吸气，左手扶树干（在家可扶墙壁或门框），形成舞蹈式。保持姿势，时间以感觉舒适为限度；右脚放回地面，慢慢放下手臂，正常呼吸。换侧，重复练习。

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