四式轻松瑜伽练出你的美体

　　推荐姿势3：蹲式

　　莲花半蹲，均匀呼吸；吸气，趾尖踮起，呼气，双膝向两侧打开，身体继续下蹲，再吸气，手掌合拢于胸前；呼气，双膝向两侧延展到极限，脚掌尽量相对，脊柱中正，目视前方，保持15秒钟左右，身体慢慢直立。重复姿势4--5次。

　　推荐姿势4：门闩式

　　双膝跪地，将右腿伸向右方，右脚与左膝一线；吸气，双臂向两侧平举，与地面平行，呼气，躯干和右臂屈向右腿，头放松，身体保持在一个平面上，不要扭动。保持姿势1分钟；吸气，放直身体；呼气，放松手臂。换侧，重复练习。

　　健康Tips： 情绪管理5步

　　1、运动

　　2、亲近大自然

　　3、每天发自心底大笑3次！

　　4、补充维生素B2、维生素E、微量元素铁、铜

　　5、每天5分钟，停下脚步，尽力深呼吸。