动动就可以甩掉粗腿

　　●瘦整个大腿以立正的姿势站著、两手放在身体两侧。

　　弯曲膝盖，两手踫触脚趾(此时，不要太用力)。

　　诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。

　　这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速!

　　●瘦大腿内侧从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。

　　两手插在腰上。

　　跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。

　　边数一二边跳起来两脚互换。

　　刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度!