释放瑜伽之美丽后背

　　我们裸露的后背，一直为文明所纵容。夏天更是我们不能错过的机会。后背，又像不设防之地。压力、疲惫透过背影暴露在别人的目光中，有时“走型”的背部还是某些病症的前兆。瑜伽“伸展背部姿势”可以帮助我们“整顿”背部线条、释放压力。

　　练习时间：

　　空腹状态下均可以练习。练习时应穿着能保证肩、背部充分伸展的背心或是宽松的衣服。

　　练习“推举姿势”要注意什么？

　　要“温柔”地对待自己的身体，不要与周围的练习者比较柔软度。正确的姿势应该是安全有效的。

　　练习时可以注意下面两点：

　　推举姿势时尽量伸展背部和脊柱，双手上举时，肘部不要弯曲。

　　进行推举姿势（1）的侧倾倒练习

　　（向左侧或右侧倾倒）时，身体不要向前弯，而是向正侧方向倾倒。

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