夏季运动养生项目

　　夏季炎热不是所有的运动都适合来做， 专家表示，瑜伽、游泳、温泉浴、健身操以及器械锻炼都是不错的夏季运动养生项目，可以促进血液循环，有助睡眠。

　　夏季适合“轻运动”

　　所谓“轻运动”，就是体能消耗少、技术要求低、时间要求松的运动养生方式。在炎热的夏季，人们应当选择适合自己的“轻运动”方式，避免因为过度运动对身体造成伤害。上下班的时候，大家可以不乘坐交通工具，而是采取步行的方式。

　　只要时间控制在1小时内，没有让身体感觉过度疲惫，都属于健康养生的“轻运动”。除此以外，练瑜伽、扭秧歌、跳交谊舞也是不错的“轻运动”。

　　上、下楼梯也是夏季比较适合的锻炼健身方式。根据个人的体力，尽量加速上、下楼的步伐，使全身受到功能性的锻炼。在热天、雨天，楼道也能成为很好的锻炼场所。

　　在周末假期，全家人可以去郊游、逛公园，不仅增添生活乐趣、舒畅心情，还可以使肌体器官得到锻炼。爬山登高，也是一种健康的夏季运动方式。如果您的住处附近有山丘，无论斜坡上、下山，还是拾级而上，都会是一种兴味盎然的锻炼。

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