如何游泳减肥效果好？

　　（5）在陌生水域游泳，要事先了解水深等情况，不可贸然下水，以免发生意外。

　　（6）每次游泳时间不宜超过2个小时，而且中间至少要有l o分钟休息和补充营养。中老年妇女游泳时间不宜过长，一般在水中停

　　（7）身体不适时一般不要游泳，如患有皮肤病、中耳炎、外伤、炎症等不宜游泳。女性肥胖者注意不可在月经期游泳，月经期间女性生殖系统抵抗力降低，游泳给病菌进入阴道，子宫，输卵管等处提供了机会，极易引起感染。

　　（8）忌空腹或饭后马上游泳。要注意游泳时间的选择，空腹时体内血糖较低，游泳会引起头晕、四肢乏力，甚至发生意外；饭后消化器官活动增加，游泳时又使大量血液流向四肢，使消化道血流量减少，影响食物的吸收。另外，过量饮酒后更不宜游泳。

　　（9）注意游泳后的卫生保健。游泳后，应用净水冲身，排出耳内积水，并用眼药水滴眼消毒。 如果坚持游泳3～5个月，饮食稍加节制。体重会自然慢慢降下来。达到减肥的理想体重。