轻松减肥 玩乐减肥

　　30分钟82Kcal

　　什么歌最消耗卡路里呢？

　　现在推荐前三首～

　　1。三天三夜 张惠妹 19.3 Kcal

　　2。忘记我还是忘记他 迪克牛仔 19.1 Kcal

　　3。志明与春娇 五月天 15.3 Kcal

　　适合阳光美眉的户外活动

　　阳光普照的好天气，和好友邀约到户外出游吧!一起到山上去吸收芬多精吧!利用休闲假日到户外走走，爬爬山、接触大自然，除了可以放松心情，锻炼腿部及臀部肌肉，重点是要快步走，大幅度摆动双手，这样做就能意外消耗不少热量喔!

　　30分钟152Kcal

　　到远一点的商店买东西，就靠脚踏车吧！

　　“什么?要到那么远的地方买东西呀!”这个时候，就骑脚踏车去吧!在踩踏板的同时，能够锻炼到大腿及臀部肌肉，让你拥有美丽长腿外，还能消耗大量卡路里喔!

　　30分钟152Kcal

　　小狗散步，主人和狗狗都受益！

　　整天躺在家里，你和你家的狗狗都变成大胖子了吧!那就带狗狗到公园去散步吧!拉着狗链的手臂能练出漂亮曲线，还能人狗一起减肥，培养感情。

　　30分钟130Kcal