丰胸又瘦身的两个简单锻炼方法
http://fitness.qm120.com2009-06-16 13:50:36 来源:全民健康网
每个女人都想拥有丰满的胸部,纤细的腰部,下面我们就介绍两种简单的锻炼方法,可以一举两得哦.
简易举重
1.躺在地上,双膝屈曲。
2.双手紧握哑呤,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。
3.将哑呤慢慢举向上,呼气。
4.将哑呤慢慢放下,吸气。
5.重覆动作3及4十次。
掌上压变奏
1.跪在地上。
2.俯身向前,双手放在地上。两手距离约等于肩阔。
3.保持背部挺直及臀部收紧。
4.双臂慢慢屈曲,胸膛靠向地面。
5.当落到最底点,慢慢将身体向上推,回到原位。
6.重覆动作4及5十次。
编辑推荐:远离腰酸背痛的妙招
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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