随时随地“享”瘦 时时刻刻减肥

      五 爬楼梯时

      下定决心爬楼梯的你，别忘了爬楼梯的小技巧喔！爬到气喘如牛更好。如果精力充沛，爬楼梯以一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，对于结实臀部也很有效哦！衣着端庄的你不方便两步作一步爬，不妨记住以下几点：

      1.每踩一阶，都以脚尖踏上，别忘了上半身要挺直哦。

      2.紧臀部，如果有可能，膝盖尽量向上举跨。

      六 洗碗时

      吃完饭被派到厨房的时候，别沮丧，好好利用短短的几分钟，美化臀部线条！

      1.将臀部快速地收紧、放松，收紧、放松……约10次。

      2.然后再紧紧地收紧（停留约10秒），重复，至到屁股感觉很酸。

      七 看电视时

      不要偷懒，边看电视边运动，今天就开始吧！

      1.坐在沙发上或椅子上（太软的可不行），双手撑在椅面。

      2.双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟！

      八 刷牙时

      早上一起床，如果可以稍微活动一下，不但很快就头脑清醒，而且一天都愉快哟！

      1.双腿开立，这样一边刷牙才比较能平衡。

      2.踮起脚尖，停留约1－2秒，放下，如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动，可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦！

      九 洗澡时

      洗澡时，利用毛巾来做运动，让脚踝变细，很过瘾！

      1.在浴缸内用脚抵住毛巾。

      2.用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试试背部用力的感觉，不但消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。

      十 敷脸时

      晚上睡觉前敷着脸，别再跑去看电视了，一不小心笑出来就前功尽弃，不如放点好听的音乐，躺在床上，做做脚部的运动，让腿部线条更修长！

      1.仰卧，记得拿开枕头。两腿并拢后，膝盖屈曲，然后向上抬起。

      2.用力将双腿伸直，静止约1－2分钟，然后再回到前一个动作。反复做，记得脚尖要尽量绷直！腰比较无力者，可以把手垫在臀下，这样做起来比较轻松。