运动燃脂 30分钟瘦身

　　减肥运动只需要30分钟，30分钟回合，轻松塑身好身材。现在就开始行动吧！世界上只有懒女人，没有丑女人哦！

　　第一回合是30分钟左右的哑铃运动。这样可以使大腿和背部的肌肉群得到充分的锻炼。

　　第二回合是30~60分钟的有氧运动。在此我们推荐走路和跑步混合进行来锻炼肌肉的方法。

[[编辑推荐：风靡韩国的减肥操]]

　　
　　第一回合：30分钟的哑铃运动

　　1．黄金6项目保持你的新陈代谢

　　通过锻炼6个大的肌肉群，避免身体新陈代谢的低下。为了更好的锻炼到这6大肌肉群，我们推荐每个动作保持6秒， 以5分种×6种动作为准，坚持做30分钟。