狂吃后快速消除肚腩运动法

　　疯狂吃过饭后，小肚腩一下大了几倍，胀卜卜的感觉确实令人难受，那如何快速的消除肚腩呢？将以下的运动每天做1-2次，小肚腩便会迅速销声匿迹。

　　蛇伸展式

　　动作

　　请俯卧，全身放松；

　　转动头部，将下巴抵在垫子上；

　　双臂向体后伸展，双手掌心相对、十指相握放于体后，双臂伸直；

　　深深吸气，抬起头部、肩部，上身尽量向上抬起，双臂用力向后伸展带动身体抬高至极限，肩部、胸部尽量向上扩张，头部抬高，眼睛看上方，保持自然均匀呼吸；

　　呼气，上身缓慢还原回地面，下巴轻触垫子，双臂伸直放于体后；

　　再次深深吸气，抬起头部、肩部，上身再次尽量抬高至极限，屏住呼吸；

　　呼气，身体缓慢放回地面，双臂还原回体侧，下巴抵在垫子上。

　　转动头部，将胸的任意一侧放在垫子上，全身放松。

　　保持10-15秒，重复3次

　　功效

　　1.美化颈部，预防颈椎炎

　　2.增强手腕的力，让手臂更紧实

　　3.柔软脊背，使精力充沛，可防治各种背痛和脊柱损伤

　　4.收紧腰腹肌肉，美化臀部、腿部线条

　　5.按摩内脏器官，养肾排毒，助消化，除便密，调节内分泌

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　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]