狂吃后快速消除肚腩运动法

　　门闩式

　　动作

　　1.双膝并拢，跪在地上，两手臂自然下垂，指尖向下，双目平视。

　　2.右腿向右方伸直，脚掌着地，脚背绷直，举起两手臂，手臂与地面平行，掌心向下。

　　3.呼气，向右弯曲上身躯干和右臂，右手掌放在右脚背上，掌心向下，左手与地面垂直，眼睛看向左手指尖。

　　4.继续呼气，左手臂向右向下，左掌与右手重叠，左上臂贴住耳朵，头在两臂之间。保持此姿势，呼吸3-6次，吸气，复位。换另一边做同样练习，左、右重复练习3-6次。

　　功效

　　1.消除神经紧张引起的疲劳和背痛。

　　2.活跃脊柱神经，消除背部僵硬。

　　3.强健腹部肌肉和器官。

　　4.消除腰围的赘肉。

　　减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。[[了解更多减肥方法请进入：减肥频道]]