狂减小腿超级有效7个动作
http://fitness.qm120.com2009-11-02 14:34:53 来源:全民健康网
动作C 站姿提踵
直立,腰部保持紧张,人尽量感觉到在往上拔高,膝关节微屈,小腿收紧,在负重的条件下,做踮脚运动。同时胸部充分打开,用全身,而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组,做2组。
●功能:让小腿变得紧绷,同时锻炼腹部并让全身肌肉紧张起来。
●贴士:负重的目的是为了达到更好的运动效果。可以双手各握一瓶矿泉水代替,但不要让手举高,脱离肩部。
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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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