跳绳减肥腿会变粗吗

        跳绳减肥腿会变粗吗?

　　专家对于跳绳减肥腿会变粗吗?这个问题，专门搜集了资料。跳绳减肥腿会变粗吗?如果跳绳减肥结果后腿部做拉伸运动的话，就可以防止跳绳减肥腿会变粗的问题。具体动作是可以做做压腿运动，或者用双手触摸前脚面触地面，腿部尽量伸直。这就是关于跳绳减肥腿会变粗吗?这个问题的解答。

　　跳绳减肥的效果：从运动量来说，持续跳绳 10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少，耗能大的需氧运动。

　　跳绳减肥的效果：英国健身专家玛姆强调说，跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。他的研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等多种疾病，对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。

　　跳绳减肥的效果：法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种运动。初学时，仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实现每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟运动量，已是标准的需氧健身运动。

　　专家提醒，跳绳减肥应注意的事项：

　　1、跳绳者应穿质地软，重量轻的高帮鞋，避免脚踝部受伤。

　　2、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤类节，并易引起头昏。

　　胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。

编辑推荐：跳绳减肥消耗更大

编辑推荐：八种跳绳健身的方式

编辑推荐：多跳绳造就纤细大腿

      减肥，是女人们一生的必修课。每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒。了解更多减肥方法请进入：减肥频道