意想不到快瘦的三种新型跑减肥法

　　走跑是比较普及的运动形式，也许你已厌恶了这种大众跑法，下面我们为你介绍三种新型跑步方法。

　　健身新潮手跑

　　手跑？很稀奇吧？顾名思义，"手跑"就是以"手"为中心进行的健身活动。近年来美国健身专家就研究设计了这种新型的健身运动，被许多健身者，尤其是老年人的所喜爱。研究认为，"手跑"特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。

　　手跑形式多种多样，健身者可躺在草地上、沙滩上或垫子上进行，当然也可以躺在床上进行。仰卧身体，双臂向上伸直，活动手指，甩动腕肘部，伸展手臂等，目的是促进血液循环，让整条手臂的所有关节都能活动开。只要长期坚持，爱性们还可以跑出芊芊玉手!