夏日清凉瘦身秘籍，让你享瘦一夏

　　炎炎夏日，一运动就会汗流浃背，更别说强度比较大的减肥运动了。怎样才能解决这一问题呢­？现在就为大家介绍几种夏季清凉运动，让你享受清凉的同时，又能消除赘肉、平坦小腹、紧致小腿。

　　“夏练三伏”遵循温柔原则

　　“冬练三九夏练三伏”，这种以锻炼意志为主要目的的健身方法需要选择合适的时间、方式展开。体院休闲体育系系主任卫志强教授表示，夏季健身的原则是避免剧烈运动，尽量采取心跳120跳以下相对温和的运动，例如打羽毛球、瑜珈、太极拳、慢跑、游泳等。

　　38℃高温天里可以通过长跑等来锻炼意志和体力，但极容易导致中暑。夏季运动中老年人尤其要注意量少、持续，并保证休息以恢复体能;年轻人虽然身体条件比老人好，但无须在烈日下逞能，踢足球、打篮球时间过长造成脱水、中暑的例子也比比皆是。建议大家通过运动来出汗，达到排毒功能。

　　如果能够科学锻炼，“夏练三伏”将有助于降低夏季疾病的发病率。