健身球操 15分钟轻松瘦身

        夏季到了，炎热的天气阻止了许多人出门运动减肥的计划，可是身上肥嘟嘟的肉肉又在提醒我们该了，别着急，现在小编就告诉你一套健身球操，在室内就可以哦！

　　推接健身球

　　目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部

　　1、 站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。

　　2、 下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。

　　3、 从下蹲姿势站起来，同时把球往空中扔出70厘米高。

　　4、 接球，马上下蹲，把球放在地上。

　　5、 做10次。