健身球操 15分钟轻松瘦身

　　摇摆健身球

　　目标：手臂、三头肌和腹部肌肉

　　1、 站立，双脚打开，比肩稍宽。膝盖稍稍弯曲，握住球。

　　2、 下蹲，手臂放在身后，球在两手臂之间摇摆移动。站立，向身体前面和头顶位置推球摇摆。

　　3、 做20次。