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如何健康减肥 瑜伽球让你拥有好身材

http://fitness.qm120.com2010-07-26 14:02:12 来源:全民健康网

  相信你一定知道瑜伽是可以减肥的,那么你知道瑜伽球是什么吗?知道瑜伽球也可以减肥吗?快点来和老师一起学习吧!

  球瑜伽是根据传统瑜伽法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。彩色的瑜伽球滚动自如,伴着悠扬的乐曲,与球共舞,的确能够驱散一天的疲劳。

  相比于传统瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。 利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。

  不过,使用瑜伽球对初学者来说难度比较大,得需要一定时间练习才能将那个硕大的球玩得灵活自如,这就需要多加练习。

  瑜伽球小常识

  将球灌到八分饱即可,球身有弹性,方便我们做夹与抓握的动作。

  初学者可以小球练习,以方便控制为原则。熟练者可换大球练习。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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