夏天减肥方法 水中瘦身操清凉瘦身两不误

　　炎炎夏日里，许多人都喜欢到游泳池或水上乐园玩玩水，游游泳。如果你不会游泳也不怕，下面邀请体适能专家教你五招水中有氧减肥操，利用水中的浮力和水压做简单的有氧运动，让你在游泳池中泡水消暑的同时又能雕塑完美线条！

　　体适能教练陈美蓁表示，水中有氧一开始是针对银发族、关节受伤患者所设计的运动，由于操作时四面八方都被水包覆者，又可抵抗地心引力，因此较不容易因为反作用力而受伤，且一般陆地上多为向前的运动，但在水中可将各种动作改成前后向或左右向，较一般地面上的运动多面向，也不需要将头浸入水中，只要不怕碰水，几乎任何人都可做。不过要特别提醒的是，虽然夏天身体较快热起来，仍需先暖身以防抽筋，可以在水中或地面上稍微小跑步5-10分钟，并随时补充水分。

　　Tip

　　作水中有氧时，可戴蛙掌游泳手套增加水中阻力，没有蛙掌的人也可以直接将五指并拢操作。